Aqui pode encontrar exemplos de alongamentos que poderá fazer de forma autónoma.
A OMS recomenda treino de flexibilidade, pelo menos 2 vezes por semana. Os alongamentos devem ser feitos para ambos os lados, com a duração de cerca de 20-30 segundos. Para saber qual o/s mais indicado/s ou contra-indicado/s para si, não hesite em entrar em contacto.
Exercícios de flexibilidade: Disfrute de uma biblioteca de exercícios de flexibilidade em vídeo.
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Exercícios de mobilidade: Aproveite exercícios de mobilidade para que as suas articulações
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